AgressieOmdat het vaak voorkomt dat mensen van agressie beginnen met schelden en met caps te praten heb ik besloten om mensen proberen te helpen met hun aggressie.
Volgens de server regels mag dit niet, zoals u waarschijnlijk al weet.
nou ik zal maar is beginnen met wat zelfbeheersing inhoud:
Zelfbeheersing wil zeggen dat je in sterk emotionele situaties in staat bent met je eigen emoties om te gaan; je hebt controle over je eigen gedrag, slaagt erin wensen, behoeften en driften in de hand te houden en je weet escalaties te voorkomen. Je weet dus niet alleen wat het juiste is om te doen, je handelt er ook naar.
Iemand die over veel zelfbeheersing beschikt:
- heeft zichzelf in de hand.
- laat zich niet snel gaan.
- reageert gelijkmatig; toont beheerst en voorspelbaar werkgedrag.
- heeft eigen emoties onder controle. Het negatieve krijgt niet de overhand en positieve gevoelens worden snel hervonden.
- relativeert 'ups en downs'; laat zich niet meeslepen door eigen emoties.
- brengt persoonlijke irritaties feitelijk en rustig over.
Waarom verliezen we zelfbeheersing?Wil je meedraaien in de huidige maatschappij en sociale contacten onderhouden, dan is zelfbeheersing geen overbodige luxe. In onze westerse cultuur is omgaan met woede een belangrijke sociale vaardigheid. Bij veel werknemers zijn onduidelijkheden over hun verantwoordelijkheden een belangrijke oorzaak van frustratie. Af en toe eens flink boos worden om je grenzen aan te geven is niet erg. Onderzoek heeft aangetoond dat overmatige zelfbeheersing zelfs kan leiden tot hart- en vaatziekten en depressie. Het is goed om je grenzen aan te geven, maar je kunt collega's, medewerkers of bazen moeilijk een klap verkopen of de huid vol schelden als je je aan hen ergert. Waar het om gaat is dat je probeert je belangen te verdedigen zonder de relatie met de ander te beschadigen. Daarom moet je altijd proportioneel reageren: niet te heftig, maar ook niet te zacht. Sla je te vaak of te overdreven fel om je heen, dan wek je op den duur veel ergernis of word je niet meer serieus genomen.
Kort lontjeBen jij iemand die snel op de kast zit? Ga eens na in hoeverre jij je herkent in de volgende uitspraken:
- Ik ben redelijk snel driftig of sta redelijk snel op scherp als er iets wordt gezegd of gedaan waar ik het niet mee eens ben.
- Ik reageer vaak impulsief, boos, te hard, te bot of misschien zelfs een beetje agressief.
- Ik heb snel ruzie met anderen.
Wat te doen als je weinig zelfbeheersing hebt- Probeer je nieuwe gedrag toe te passen. Oefen geregeld je nieuwe gedrag. Wie geregeld oefent met gedisciplineerd gedrag, kan op lastige momenten zijn impulsen langer onderdrukken. Evalueer daarnaast steeds voor jezelf wat goed gaat en waar bijsturing nodig is.
- Neem op tijd een time-out. Wanneer je in een situatie terechtkomt waarbij je je zelfbeheersing dreigt te verliezen, tel dan tot tien voordat je reageert. Helpt dit niet, neem dan even een pauze en pak de draad weer op je als je je in staat voelt de situatie zakelijk te benaderen. Probeer in situaties waar je niet die mogelijkheid hebt afstand te nemen, zoals in een vergadering, naar jezelf te kijken als een objectieve derde. Spreek jezelf in gedachten toe. Relativeer, probeer om jezelf te lachen. Een goed humeur draagt bij aan het herstel van je zelfbeheersing.
- Relax. Zorg dat je niet overprikkeld raakt, zowel geestelijk als lichamelijk Je zelfbeheersing is het grootst als je uitgerust bent en geen stress hebt. Neem dus genoeg slaap en zoek na inspannende taken gericht ontspanning.
Ik hoop dat u na deze Informatie niet meer begint te schelden of met caps te praten
groeten van Luukvdb
bron:http://www.carrieretijger.nl/functioneren/professionele-eigenschappen/zelfbeheersing